(Trainings-)Tipp No. 3 für Läufer - Trainiere mit der Koordinationsleiter oder mit Koordinationsbahnen

(Trainings-)Tipp No. 3 für Läufer: 

Trainiere mit der Koordinationsleiter oder mit Koordinationsbahnen / -reifen:

Du bewegst dich schnell und mit kurzen Bodenkontakten durch eine Koordinationsleiter oder Reifenbahn. 

Du kannst auch mit Kreide ein entsprechendes Feld auf den Boden zeichnen. 

Bewege dich schnell und im immer gleichen Rhythmus von Anfang bis zum Ende der gelegten Reifenbahn.

Starte mit 4 Kontakten pro Durchgang, reduziere dann auf 3,2,1 Kontakte. 

Achte auf schnelle Bewegungen und kurze Bodenkontakte.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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