Montag, 18. März 2019

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 2

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 2 / Dienstag, 19.03.2019

Theorie und Ablauf

Theorie
 
Was ist Training? / Grundlagenausdauer / Intervalle / Zeit-Lauf-Programm (nicht: Strecke),......

Warming-Up:
  • Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
  • Übungen: Plank; Side-Plank; Spiderman-Lunge; Drop-Lunge, „Übung mit der Tasse“
Koordination:  vor Ort
Laufen:
  • 5 mal 3 Minuten
  • Gehpause 1 Minute
Cool-Down:
  • Stretching / insbesondere Hüftbeuger
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 
Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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