Anpassungen durch Training

Der Körper und die verschiedenen körperlichen Strukturen passen sich unterschiedlich schnell an Trainingsbelastungen an.

Das Herz und das Herz-Kreislauf-System passt sich relativ schnell an die Bewegungsform Laufen an.  

Siehe hier: http://www.aktiv-training.blogspot.de/2014/05/das-herz.html

Das Gleiche gilt allgemein für die Muskulatur - auch die passt sich relativ schnell an, da sie gut durchblutet ist.

Danach folgen mit zeitlichem Abstand die Knochen. Hier sind die Anpassungserscheinungen nicht ganz so schnell, aber immer noch deutlich schneller als bei den folgenden Strukturen:

- Sehnen

- Bänder

- Knorpel   


Sehnen und Bänder benötigen unter Umständen etwa 1 Jahr um sich an eine (neue) Belastung zu "gewöhnen"; Knorpel noch länger.

Für den langfristigen Trainingsaufbau heißt das:  

Die  Übungsauswahl und das Belastungs - / Entlasungsschema orientiert sich immer am "schwächsten Glied", also an den Sehnen, Bändern und Knorpeln.


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Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention   
 

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