Sonntag, 15. September 2019

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 2

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 2 / Dienstag, 17.09.2019
Theorie und Ablauf

Theorie
 
Was ist Training? / Grundlagenausdauer / Intervalle / Zeit-Lauf-Programm (nicht: Strecke),......

Warming-Up:
  • Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
     
  • Übungen: Plank; Side-Plank; weitere Übungen für die Rumpfstabilisierung; einbeinige Übungen;  Spiderman-Lunge; Drop-Lunge, „Übung mit der Tasse“
Koordination:  vor Ort - auch Mini-Hürden
 
Laufen:
  • 5 mal 3 Minuten
  • Gehpause 1 Minute
Cool-Down:
  • Stretching / insbesondere Hüftbeuger und Waden
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 
Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Montag, 9. September 2019

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 1 / Dienstag, 10.09.2019

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 1 / Dienstag, 10.09.2019

Theorie und Ablauf


Theorie
 
Vorstellung Konzept / Fit werden für´s Laufen / Rumpfmuskulatur / Atmung / Bauchatmung

Warming-Up:
  • Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
  • Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank

Koordination:  vor Ort
 
Laufen:
  •  7mal 2 Minuten
  • Gehpause 1 Minute/ 90 Sekunden
Cool-Down:
  • Stretching / insbesondere Hüftbeuger
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 
Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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LAUFTRAINING FÜR EINSTEIGER UND WIEDERBEGINNER


                  Bild:  Jörg Linder

 
 
Herzlich willkommen zum Herbstlaufkurs 2019!!!

LAUFTRAINING FÜR EINSTEIGER UND WIEDERBEGINNER 

bei der LAUFWELT in Rastatt!!!!
 

Start: Dienstag,  10.09..2019 / 8 mal Dienstags

LAUFWELT: www.laufwelt.de 

 

 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Sonntag, 8. September 2019

Trailrunning


                                                Bild: Jörg Linder





Trailrunning / Kroatien / Insel Krk
 

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Sonntag, 1. September 2019

Laufwelt-Lauftraining

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.  
 
Rastatt-Wintersdorf / LAUFWELT / 8 mal Dienstags - ab 17.30Uhr
 
Dauer: jeweils 90 Minuten

Start: 10. September 2019 – Kursleitung Jörg Linder
 
Infos und Anmeldung: 
 

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Mittwoch, 28. August 2019

.....es müsse im Leben alles glatt gehen

Bewahre mich vor dem naiven Glauben, es müsse im Leben alles glatt gehen. Schenke mir die nüchterne Erkenntnis, dass Schwierigkeiten, Niederlagen, Misserfolge, Rückschläge eine selbstverständliche Zugabe zum Leben sind, durch die wir wachsen und reifen.

Antoine de Saint-Exupéry

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Samstag, 24. August 2019

Beharrlichkeit und Entschlossenheit

Nichts auf der Welt kann Beharrlichkeit ersetzen. Talent nicht – nichts ist weiter verbreitet als erfolglose Männer mit Talent. Genialität nicht – das verkannte Genie ist schon fast zum geflügelten Sprichwort geworden. Bildung nicht – diese Welt ist voll von gebildeten Versagern. Beharrlichkeit und Entschlossenheit allein sind ausschlaggebend.

Calvin Coolidge