Dienstag, 31. März 2020

Für ein starkes Immunsystem

Entzündungsregulierende Wirkstoffe - Für ein starkes Immunsystem!

Entzündungsregulierend sind zum Beispiel: Vitamin C und Vitamin D3 - nicht  nur in Zeiten von Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2 (= SARS-CoV2).



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Samstag, 28. März 2020

Krafttraining für Ausdauersportler

Gesundheitliche Benefits von Krafttraining - Video von der Fitnessprofessor - Krafttraining wirkt auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System :

Direktlinik: https://www.youtube.com/watch?v=4BvvHpgv9c8




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Dienstag, 10. März 2020

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 1

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 
LAUFWELT Rastatt / Woche 1 / Dienstag, 10.03.2020
Theorie und Ablauf


Theorie

 

- Vorstellung Konzept
- Fit werden für´s Laufen
- Rumpfmuskulatur
- Atmung / Bauchatmung



Warming-Up:

  • Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
  • Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank



Koordination:  vor Ort

 

Laufen:

  •  7mal 2 Minuten
  • Gehpause 1 Minute/ 90 Sekunden

Cool-Down:

  • Gehen und Stretching / insbesondere Hüftbeuger
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)


Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de


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Montag, 9. März 2020

LAUFTRAINING FÜR EINSTEIGER UND WIEDERBEGINNER / ab 10.03.2020


                 Bild: Jörg Linder



Herzlich willkommen zum Frühjahrslaufkurs 2020!!!


LAUFTRAINING FÜR EINSTEIGER UND WIEDERBEGINNER 

bei der LAUFWELT in Rastatt


Start: Dienstag,  10.03..2020 / 8 mal Dienstags

LAUFWELT: www.laufwelt.de 
 


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Sonntag, 8. März 2020

Koordinativ orientiertes Lauf-Training

".......Desto besser die koordinativen und technischen Fähigkeiten entwickelt sind, desto eher lässt sich auf dieser Basis die sportliche Leistungsfähigkeit entwickeln. 
 
Denn koordinative Fähigkeiten bestimmen:
  • die Qualität der Bewegung     und

  • die Qualität der Technik

Ein koordinativ orientiertes Training schafft sowohl die Voraussetzungen , um eine Gesamtbewegung adäquat auszuführen, wie auch die Möglichkeit überhaupt ein Technik-Training, mit dem Ziel der technischen Verbesserung durchzuführen.

Desto geschickter, desto rhythmischer, desto flüssiger und dynamischer eine Bewegung ausgeführt werden kann, desto besser ist die Koordination ausgebildet und ausgeprägt....."

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Aus: "Schüler-Triathlon - Triathlon-Training für Kids" (2019) von Jörg Linder  /Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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Dienstag, 3. März 2020

Faszientraining und Foam-Rolling / Mai 2020

Workshop Faszientraining und Foam-Rolling / Baden-Baden: 

Mittwoch, 06. Mai 2020 

Baden-Baden-Neuweier 

Dauer: 2 Stunden 

Kosten: 20.- Euro pro Person  

Kleingruppentraining / 2 – 4 Teilnehmer


Infos:

https://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html


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Samstag, 29. Februar 2020

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Von Null auf 25 – 30 Minuten / Ab Dienstag, 10.03.2020


Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).
Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. 
Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

Termine: 8 mal am Dienstag,  ab 10. März 2020  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr
Kosten: 100 € für den gesamten Kurs
Infos und Anmeldung:
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