Dienstag, 20. November 2018

Lauftraining für Fortgeschrittene / Rastatt / Schloss Favorite / Woche 3

Lauftraining für Fortgeschrittene

Dritte  Woche / Dritte Trainingseinheit:

Morgen - Dienstag, 20.11.2018 - 18.00Uhr -

Rastatt / Schloss Favorite

Treffpunkt:  Busparkplatz

Stirnlampe / Hirnbirn = hilfreich

---





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
 -------------

Donnerstag, 15. November 2018

Differenzielles Bewegungslernen - Übungsbeispiele - Part 3 - Slalom

Differenzielles Bewegungslernen - Übungsbeispiele  - Lauftraining für Fortgeschrittene - Part 3 - Slalom:
  • Koordination und differenzielles Bewegungslernen:

  • Slalom laufen - vowärts - und Basketball prellen.
  • Slalom laufen - rückwärts - und Basketball prellen.
  • ----
  • Mit Jonglierbällen:
  • Slalom laufen - vowärts - mit Jonglierball werfen und mit der gleichen Hand fangen.
  • Slalom laufen - rückwärts - mit Jonglierball werfen und mit der gleichen Hand fangen.

 ----


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de


 -------------

Mittwoch, 14. November 2018

Speed-Training

 Bild:  Jörg Linder

 

Regelmäßiges Speed-Training statt ausschießlich lockeres Training mit hohen Umfängen.






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
 ------------- 

Dienstag, 13. November 2018

Running Hack No. 30: Laufe anders

Running Hack No. 30: Laufe anders

Laufe in deinem normalen Lauftraining immer mal wieder anders: 

Laufe nicht nur vorwärts und geradeaus, sondern auch schräg, seitlich, rückwärts, seitlich überkreuz, Arme gestreckt nach oben, Arme gestreckt zur Seite. Mache dann ein paar Einbein- und Mehrfachsprünge und schon läufst du wieder "normal" weiter bis zur nächsten Änderung.

-----------







JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
 ------------- 

Running Hack No. 29: Der Hopserlauf

Running Hack No. 29:  Der Hopserlauf

Der Hopserlauf ist eine Übung für die Körperstreckung, den  Fußaufsatz und den Abruck.  

Hier ein Beispiel mit einigen Variationen: 

https://www.youtube.com/watch?v=aHADBhhVX-A

Hier ein weiterer Link:

https://www.youtube.com/watch?v=hn5iuCYCJUc



-----------







JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
 ------------- 

Montag, 12. November 2018

Lauftraining Rastatt / Schloss Favorite / Woche 2

Lauftraining für Fortgeschrittene 

Zweite Woche / Zweite Trainingseinheit:

Morgen - Dienstag, 11.11.2018 - 18.00Uhr -
 

Rastatt / Schloss Favorite

Treffpunkt:  Busparkplatz

Stirnlampe / Hirnbirn = hilfreich

--- 





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
 -------------

Sonntag, 11. November 2018

Differenzielles Bewegungslernen / Lauftraining für Fortgeschrittene / Teil 2 / Koordinationsleiter und Armbewegungen

Differenzielles Bewegungslernen - Übungsbeispiele  - Lauftraining für Fortgeschrittene - Part 2:
  • Koordination und differenzielles Bewegungslernen:

  • Laufen durch Reifen und Koordinationsleiter mit 3 / 2 / 3 / 2 …..Kontakten in den jeweiligen Kästchen - dabei bei jedem zweiten Kästchen in die Hände klatschen (später bei jedem drittem Kästchen).
     
  • Laufen durch Reifen und Koordinationsleiter mit 1 / 2 / 1 / 2 …..Kontakten in den jeweiligen Kästchen - dabei bei jedem zweiten Kästchen in die Hände klatschen (später bei jedem drittem Kästchen).
  • ----
  • Mit Bällen / Jonglierbällen:
  • Laufen in und mit der Koordinationsleiter wie oben beschrieben - gleichzeitig in und mit der linken Hand einen Ball hochwerfen und wieder fangen

 ----


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
 -------------