LAUFWELT Rastatt / Woche 2
Dienstag, 21.03.2023
Theorie:
- Was
ist Training?
- SAID-Prinzip (Specific Adaptation to imposed demand)
- Grundlagenausdauer
Warming-Up:
- Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank / Brücke /
Koordination: vor Ort / Gehen und Laufen mit Armen vor und hinter dem Körper (Rotation - Schulter-Becken-Achse)
Laufen:
- 5 mal 3 Minuten
- Gehpause 90 Sekunden
Cool-Down:
- Gehen (ca. 3 - 5 Min.) und Stretching / insbesondere Hüftbeuger, Hüftstrecker und Waden----
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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