Dienstag, 18. September 2018

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Tag 3 / 18.09.2018


Ablauf / Training / Trainingsplanung

Theorie: Füße und Beine
  • Beinachsen (x / o / normal)
  • Schuhkategorien: >> entsprechend der Beinachsen (und Füße)
  • Schuhkategorien: >> entsprechend der Funktion

Laufstil:  inn der Praxis
 
Koordination:Training mit der Koordinationsleiter
Laufen:
  •   4 mal 4 Minuten
  • Gehpause 90 Sekunden
Cool-Down:

Dienstag, 11. September 2018

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner Ablauf / Training / Tag 2

LAUFWELT 11.09.2018

Theorie: Was ist Training? / Grundlagenausdauer / Intervalle / Zeit-Lauf-Programm (nicht: Strecke),......

Warming-Up:
  • Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
  • Übungen: Plank; Side-Plank; Spiderman-Lunge; Drop-Lunge, „Übung mit der Tasse“
Koordination:  vor Ort

Laufen:
  • 5 mal 3 Minuten
  • Gehpause 1 Minute
Cool-Down:


Sonntag, 9. September 2018

Core-Running

Core-Running-Workshop

Samstag, 15.9.2018  / 09.00 Uhr - 12.00Uhr

Baden-Baden-Rebland

Infos:

https://www.aktiv-training.de/01_core-running_lauf-abc.html

Anmeldung:

Mail:  info@aktiv-training.de

Kosten:  53.- Euro zzg. 19% Ust

Dauer: 3 Stunden

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Freitag, 7. September 2018

Swim-Bike-Run

 Bild:  Jörg Linder



Swim-Bike-Run



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Gesundheit durch Bewegung!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



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Mittwoch, 5. September 2018

Trailrunning / Vogesen

Bild:  Jörg Linder



Trailrunning / Vogesen / bei Hohneck / Sentier des Cretes



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Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



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Dienstag, 4. September 2018

Herzlich willkommen!!!

                Bild:  Jörg Linder / Koordinationsleiter

 
 
Herzlich willkommen zum Herbstlaufkurs LAUFTRAINING FÜR EINSTEIGER UND WIEDERBEGINNER bei der LAUFWELT in Rastatt!!!!

Start: Dienstag, 04.09.2018 / 8 mal Dienstags

LAUFWELT: www.laufwelt.de 
 

 
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Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Donnerstag, 30. August 2018

Outdoor-Gym

                          Bild:  Jörg Linder



Outdoor-Gym



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Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

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Dienstag, 28. August 2018

Berglaufen

                              Bild:  Jörg Linder



Berglaufen



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Montag, 27. August 2018

Lauftraining Rastatt

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

Von Null auf 25 – 30 Minuten 

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.  

Start: 04. September 2018 

Kursleitung Jörg Linder

Termine: ab Dienstag, 04. September 2018

Dauer: 8 mal Dienstags – jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

Kosten: 100 € für den gesamten Kurs

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/

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Sonntag, 26. August 2018

Time to train

“People who really believe that they can’t afford the time to train don’t have their priorities right. Given the benefits to your health, strength and life in general, you need to ask yourself whether you can afford not to train!”

― Paul Wade


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BERGLAUFTRAINING

  Bild:  Jörg Linder



BERGLAUFTRAINING




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Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!


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Montag, 20. August 2018

Vogesen-Running

 Bild:  Jörg Linder



Vogesen-Running



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Donnerstag, 16. August 2018

LAUFWELT-Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner ab 04.09.2018



Bild:  Jörg Linder


LAUFWELT-Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - ab 04.09.2018 - 8 mal Dienstags - in der LAUFWELT Laufschule Rastatt

Anmeldung / Mail:  info@laufwelt.de

Infos und alle Termine im Überblick:

https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html


Infos und Anmeldung auch direkt über die LAUFWELT-Seite:

https://laufwelt.de/laufkurse/

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Mittwoch, 15. August 2018

Laufwelt.de

 Bild:  Jörg Linder



Laufwelt.de
 

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Montag, 13. August 2018

Running Baden-Baden

    Bild:  Jörg Linder



RUNNING BADEN-BADEN
 

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Dienstag, 7. August 2018

Slow Gains

".....Our society is obsessed with achievement. This is especially true in the gym.
I'm just as guilty of this as anyone else. Last week, a guy at my gym clean and jerked 325 pounds and made it look easy. My first question to him was, “What’s your max?”
I didn’t say, “How is your training going?” or “Have you been making progress recently?” but rather, “What is the absolute maximum weight you can do?”
My question was all about what he could achieve, not how he has progressed.
And you’ll find that mentality everywhere. Nobody is going to celebrate you for going up 1 pound per week. Everybody wants you to try for 10 more pounds right now.
Here’s the problem: a focus on achievement in the here and now usually comes at the expense of slower, more consistent progress. Achievement is so ingrained in our culture that we often ignore progress. (Of course, focusing on progress would ultimately lead to higher achievement, but it’s easy to dismiss that fact when you want to set a new PR today.)
I’m still learning to embrace this principle myself, but I'm getting better at it. And here's what I've learned about training for slow progress rather than immediate achievement....."

Source: James Clear  / https://jamesclear.com/slow-gains 

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Sonntag, 29. Juli 2018

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner


Bild:  Jörg Linder



Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - ab 04.09.2018 - 8 mal Dienstags - in der LAUFWELT Laufschule Rastatt


Anmeldung / Mail:  info@laufwelt.de

Infos und alle Termine:

https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html


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Montag, 23. Juli 2018

The determination that whether we win or lose....

“The price of success is hard work, dedication to the job at hand, and the determination that whether we win or lose, we have applied the best of ourselves to the task at hand.” 

- Vince Lombardi


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Mittwoch, 11. Juli 2018

Sonntag, 8. Juli 2018

Faszientraining

"......Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Faszien als Schmerzauslöser

Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig 

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr....."

Quellehttps://laufwelt.de/laufkurse/

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Faszientraining / Foam-Rolling / Offenburg / Baden-Baden / Rastatt / Karlsruhe / Nordschwarzwald - Praktische Gesundheitsförderung - auch bei Ihnen vor Ort: 

Und wieder am 20.07.2018 in Baden-Baden (nur Kleingruppe):

https://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

Kontakt:


Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de


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Samstag, 5. Mai 2018

Cross- and Hill-Running

                  Bild:  Jörg Linder



Cross- and Hill-Running around Baden-Baden




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Donnerstag, 3. Mai 2018

Schlappsack

 Bild:  Jörg Linder



Kein Schlappsack werden!!




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Montag, 30. April 2018

....nice!!

             Bild:  Jörg Linder



....nice!!





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Samstag, 28. April 2018

Running Hack No. 28: Läuferdreieck


  Bild:  Jörg Linder



Running Hack No. 28:  Läuferdreieck

Perfekte Haltung und (Rück-)Führung der Arme




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Dienstag, 24. April 2018

Congratulations!!!!

                Bild:  Jörg Linder



You did it!!!  Congratulations dem aktuellen LAUFWELT-Laufkurs !!!

(März bis April 2018)

Ihr habt es geschafft!!!!




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Samstag, 14. April 2018

Frühling


     Bild:  Jörg Linder
 

Frühling



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Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
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Running Hack No. 27- Bringe Abwechslung in dein Rumpfkrafttraining

Running Hack No. 27 -  Bringe Abwechslung in dein Rumpfkrafttraining
 
z.B. mit der Raupe - den INCHWORMS:


Dynamic Warmup Exercises | How to do Inch Worm:  Direktlink: 

https://www.youtube.com/watch?v=Z19gpqxQBwo

 

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