Running Hack No. 35 - Kleine Sprünge / Teil 2

Running Hack No. 35 - und noch einige kleine Sprünge

In Running Hack No. 34 wurden einige kleine Sprünge kurz beschrieben

Hier weitere Beispiele:

- Grätschsprünge auf der Stelle

- Grätschsprünge in der Vorwärtsbewegung

- Grätschsprünge in der Koordinationsleiter

- Hopserlauf mit unterschiedlichem Kniehub / Kniehöhe (flach; moderat; hoch)  

- Hopserlauf rückwärts
 


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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Running Hack No. 34 - Kleine Sprünge

Running Hack No. 34 - Kleine Sprünge

Nutze nebem dem Hopserlauf weitere kleine einbeinige Sprünge für den  Fußaufsatz und den Abruck.  

Und trainiere so auch deinen hinteren Oberschenkel.

Hier ein paar Beispiele:

- 2 mal li - 2mal re - 2mal li - ....(bis zu 6 mal 2 Sprünge)

- 3 mal li - 3mal re - 3mal li - ....(bis zu 6 mal 2 Sprünge)

- das gleiche leicht seitlich versetzt neben einer Linie auf dem Boden: 2 / 3 mal li auf der linken Seite der Linie und 2 / 3 mal rechts auf der rechten Seite der Linie

- Kleine Sprünge in jeweils 2 / 3 hintereinander gelegte Turnreifen 
 


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