Dienstag, 26. März 2019

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 3

Theorie: Füße und Beine
  • Beinachsen (x / o / normal)
  • Schuhkategorien: >> entsprechend der Beinachsen (und Füße)
  • Schuhkategorien: >> entsprechend der Funktion

Laufstil:
  • Laufstil: Arme / „Läuferdreieck“
  • Laufstil: Testen: Laufen mit Armen auf dem Rücken; Laufen und Gehen auf dem Mittelfuß; Laufen und Gehen auf dem Vorfuß; Laufen und Gehen auf der Ferse:
  • Blick beim Laufen: 10m nach vorne auf den Boden

Warming-Up:
  • Fußaktivierung mit Golf-Ball / Tennisball / etc.
Koordination:
  • Laufen durch Reifen mit 3 / 4 Kontakten und relativ hohem Kniehub
Laufen:
  • 4 mal 4 Minuten
  • Gehpause: 90 Sekunden

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 
Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Samstag, 23. März 2019

Schüler-Triathlon - Triathlon-Training für Kids

EUR 11,24
 
Erhältlich bei: amazon.de

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Mittwoch, 20. März 2019

7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst

7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst

14. März 2019

von Jörg Linder

Taschenbuch EUR 10,49

erhältlich bei: amazon.de


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Montag, 18. März 2019

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 2

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 2 / Dienstag, 19.03.2019

Theorie und Ablauf

Theorie
 
Was ist Training? / Grundlagenausdauer / Intervalle / Zeit-Lauf-Programm (nicht: Strecke),......

Warming-Up:
  • Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
  • Übungen: Plank; Side-Plank; Spiderman-Lunge; Drop-Lunge, „Übung mit der Tasse“
Koordination:  vor Ort
Laufen:
  • 5 mal 3 Minuten
  • Gehpause 1 Minute
Cool-Down:
  • Stretching / insbesondere Hüftbeuger
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Dienstag, 12. März 2019

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 1

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 1 / Dienstag, 12.03.2019

Theorie und Ablauf

Theorie
 
Vorstellung Konzept / Fit werden für´s Laufen / Rumpfmuskulatur / Atmung / Bauchatmung

Warming-Up:
  • Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
  • Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank

Koordination:  vor Ort
Laufen:
  •   7mal 2 Minuten
  • Gehpause 1 Minute
Cool-Down:
  • Stretching / insbesondere Hüftbeuger
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Sonntag, 10. März 2019

Herzlich willkommen!!!

                Bild:  Jörg Linder

 
 
Herzlich willkommen zum Frühjahrslaufkurs 

LAUFTRAINING FÜR EINSTEIGER UND WIEDERBEGINNER 

bei der LAUFWELT in Rastatt!!!!
 

Start: Dienstag,  12.03.2019 / 8 mal Dienstags

LAUFWELT: www.laufwelt.de 

 

 
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Faszienfitness

   Bild: Jörg Linder

 

Seminar bei und mit Jörg Linder 

Wo:           Baden-Baden-Neuweier

Was:          Theorie und Praxis des Foam-Rolling und Fazientrainings  

Dauer:       2  Stunden  

Beginn:     18:00 Uhr

Kosten:     20 € pro Person
 

Datum:      Mittwoch, 27. März 2019


Infos:

https://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

Anmeldung / Mail:

info@aktiv-training.de

 
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Fasziendehnübungen:   

https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Faszien-Dehnuebungen.pdf

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Donnerstag, 7. März 2019

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert.....

"Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch schneller als der, der ohne Ziel herumirrt. " 

 - Gotthold Ephraim Lessing

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Montag, 4. März 2019

Hosenmontag

               Bild: Jörg Linder



Hosenmontag



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Sonntag, 3. März 2019

....dann vergeude keine Zeit

„Liebst du das Leben? Dann vergeude keine Zeit, denn daraus besteht das Leben.“

– Benjamin Franklin
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