Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 1

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 1 / Dienstag, 12.03.2019

Theorie und Ablauf

Theorie: 

 

Vorstellung Konzept / Fit werden für´s Laufen / Rumpfmuskulatur / Atmung / Bauchatmung

Warming-Up:

• Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
• Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank

Koordination:  vor Ort

Laufen:

•   7mal 2 Minuten
• Gehpause 1 Minute

Cool-Down:

• Stretching / insbesondere Hüftbeuger
  ----
  
  

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

--