Nutze nebem dem Hopserlauf weitere kleine einbeinige Sprünge für den Fußaufsatz und den Abruck.
Und trainiere so auch deinen hinteren Oberschenkel.
Hier ein paar Beispiele:
- 2 mal li - 2mal re - 2mal li - ....(bis zu 6 mal 2 Sprünge)
- 3 mal li - 3mal re - 3mal li - ....(bis zu 6 mal 2 Sprünge)
- das gleiche leicht seitlich versetzt neben einer Linie auf dem Boden: 2 / 3 mal li auf der linken Seite der Linie und 2 / 3 mal rechts auf der rechten Seite der Linie
- Kleine Sprünge in jeweils 2 / 3 hintereinander gelegte Turnreifen
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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