Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner
LAUFWELT Rastatt / Woche 6
Dienstag, 18.10.2022
Theorie:
Ernährung – Blutzucker – Insulin – Abnehmen – Gewichtsmanagement
Merke: Niedriger / normaler BZ-Spiegel >> niedriger / normaler Insulinspiegel >> = Voraussetzung für aktiven Fettstoffwechsel und Körper bildet in diesem Zustand (vermehrt) Wachstumshormone.
Dagegen: Viel BZ / viel Insulin / kaum bis kein Fettstoffwechsel (Insulin blockiert den Fettstoffwechsel) / Keine Wachstumshormone werden ausgeschüttet.
Koordination / Technik:
Jumping-Jack / A-Skip / Prellhopser
Warming-Up:
einbeinige Übungen
beidbeinige Sprünge
Laufen:
1mal 4 Min. und 3 mal 8 Min / Gehpause 90 Sek.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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