Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 4

LAUFWELT Rastatt / Woche 4

Dienstag, 04.10.2022

Theorie:   Laufstil und Laufhaltung

Warming-Up:

• Mattenübungen
  

• Skorpion

• Rumpf ist Trumpf
  

• Wiederholung: Brücke /Beinheben - Beinsenken
  

Koordination:

• Jumping-Jack
  
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Laufen:

• 4 mal 5 Minuten

• Gehpause: 90 Sekunden

Cool-Down: Stretching / insbesondere Hüftbeuger und Waden

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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

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