....nice!!

             Bild:  Jörg Linder



....nice!!





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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Running Hack No. 28: Läuferdreieck

  Bild:  Jörg Linder



Running Hack No. 28:  Läuferdreieck

Perfekte Haltung und (Rück-)Führung der Arme




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Congratulations!!!!

                Bild:  Jörg Linder



You did it!!!  Congratulations dem aktuellen LAUFWELT-Laufkurs !!!

(März bis April 2018)

Ihr habt es geschafft!!!!



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Frühling

     Bild:  Jörg Linder
 

Frühling



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Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

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Mobil: 0177 / 4977232

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Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Running Hack No. 27- Bringe Abwechslung in dein Rumpfkrafttraining

Running Hack No. 27 -  Bringe Abwechslung in dein Rumpfkrafttraining
 
z.B. mit der Raupe - den INCHWORMS:

Dynamic Warmup Exercises | How to do Inch Worm:  Direktlink: 

https://www.youtube.com/watch?v=Z19gpqxQBwo

 

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Running Hack No. 26 - Fahrtspiel

Running Hack No. 26 -  Fahrtspiel im Gelände
 
Laufe abwechslungsreich - schnell - langsame - wechselnder Untergrund - Bergauf - bergab. 

So wie es gerade kommt, oder so, wie du dich gerade fühlst.


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Fettstoffwechsel

Es werden immer und zeitgleich - auch im Ruhezustand - Fette und Kohlenhydrate verstoffwechselt. 

Der Unterschied liegt  in der prozentualen Verteilung:

Beispiel:  

Beim langsamen Dauerlaufen verbrenne ich z.B. in einer Stunde ca. 500 kcal.  Davon ca. 60% Fett (= ca. 300kcal aus Fett). 

Wenn ich (ganz) schnell laufe verbrenne ich in einer Stunde maximal 900kcal. Davon ca. 40% Fett (= ca. 360kcal aus Fett)  

Das heißt im Umkehrschluss:  

Wenn ich durch moderates und mäßig intensives Training viel Kalorien verbrennen möchte, muss ich relativ lange (hoher Trainingsumfang) laufen.

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