Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Woche 6

Theorie: Trainingssteuerung / Herzfrequenzmessung

Trainingsplanung / Sportmotorische Fähigkeiten / Trainingsjahr aufteilen in Blöcke ( 8 – 16 Wochen) / für den jeweiligen Block ein Ziel definieren (inhaltlich / terminlich /.....)

Mobilitätstraining:  sog. Stockübungen

Springseil: Technik / Warming Up: auf der Stelle / beidbeinig / Beidbeinig mit Zwischenhüpfer / einbeinig / einbeinig wechselnd

 

Laufen:

•   3mal 8 Minuten plus 1 mal 4 Minuten 
• Gehpause 90 Sek.

 
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