Von 45 auf 60 Minuten - incl. (Grund-)Schnelligkeits- und Tempotraining / Part 7

 

Von 45 auf 60 Minuten - incl. (Grund-)Schnelligkeits- und Tempotraining / Part 7

Warming-Up / Koordination / Technik / 10 bis 15 Min.:

• Übungen aus dem Lauf-ABC  PLUS Rumpfstabiübungen

Hauptteil / Laufen

1)  15 Min. Laufen / 1 Min. Gehpause / 2 Min. flott / 1 Min. Gehpause // 3x

2)  10 Min. Laufen (locker) / 1 Min. Gehpause / Steigerungslauf 40 Sek. / 1 Min. Gehpause // 4-5x

 

---

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de