Gesund und fit durch regelmäßiges Jogging

Migräne, Bluthochdruck, Schlafstörungen, erhöhte Cholesterinwerte ... Gegen all diese, teils durch unsere Lebensweise bedingten Erkrankungen gibt es Medikamente. Der Mensch ist bekanntlich ein "Gewohnheitstier" und neigt dazu, die Pillen zu schlucken. Dabei sind es wie so oft die einfachen Dinge, die uns fit, gesund und leistungsfähig halten. So empfehlen Sportmediziner ein Lauftraining 3-mal pro Woche von ca. 45 Minuten, um die positiven Effekte des Herz-Kreislauf-Trainings zu nutzen.  (Anmerkung Jörg Linder: bis zu 6 mal in der Woche a 45 - 60 Minuten)

Prof. Dr. Wildor Hollmann, einer der prominentesten Sportmediziner, betont immer wieder die großen gesundheitlichen Vorteile, die durch ein gezieltes Ausdauertraining erreicht werden können: Wenn es ein Medikament mit solch einer positiven Wirkung auf den Organismus gäbe, dann wäre jeder Arzt angehalten, es zu verschreiben.......

........Ein Krafttraining trainiert die Skelettmuskulatur, das Ausdauertraining hingegen die inneren Organe, also vornehmlich Herz und Lunge. Das Herz ist nichts anderes als ein Muskel vergleichbar mit dem Bizeps oder Trizeps, nur in anatomisch-physiologischer Hinsicht anders aufgebaut.

Durch Training lassen sich auch im Herzen Anpassungen erzielen ähnlich dem Muskelwachstum, das man z. B. durch ein Krafttraining erreichen kann.
Um Ausdauertraining handelt es sich,

• wenn die Belastung mindestens 20 Min. andauert,
• wenn ein Drittel der gesamten Skelettmuskulatur an der Bewegung beteiligt ist und
• wenn 60 bis 70 % der maximal möglichen Herzfrequenz erreicht werden.

Sportarten, die einen Ausdauereffekt haben, sind folglich solche, die den Organismus in seiner Gesamtheit beanspruchen........

........ Mit steigender Fitness nimmt auch die Stressresistenz zu. Bewegung sorgt für den Abbau von Stresshormonen und verhilft so zu mehr Ausgeglichenheit. Die verstärkte Durchblutung des gesamten Körpers sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung. So kommt es nicht selten vor, dass man nach einem lockeren Lauf plötzlich bessere Ideen hat und Arbeiten leichter und schneller von der Hand gehen. Durch ein regelmäßiges Lauftraining können Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Es lohnt sich!.......


Quelle: http://www.bkk-deutsche-bank.de/content/jogging.html

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