Kohlenhydratreduzierung führt zu eingeschränkter Leistungsfähigkeit

Der Verzicht oder die Reduzierung auf / von Kohlenhydrate kurbelt zwar den Fettstoffwechsel an und hilft dabei, überschüssiges Körperfettzu reduzieren.

Diese Reduktion von Kohlenyhrate führt in Verbindung mit Ausdauertraining zu entleerten Kohlenhydratspeichern in der Muskulatur und in der Leber.

Das bekommet der Trainierende dann  bei harten oder bei langen Trainingseinheiten schnell zu spüren, da der Energiebedraft nicht ausschließlich über den Fettstoffwechsel gedeckt werden kann. 

So kann die Leistungsfähigkeit leiden. 

Schlussfolgerung: Ein bestimmtes Maß an Kolhenhydratreduzierung (insbesondere sog. leerer Kalorien) ist für viele sinnvoll.

Quelle: Jörg Birkel / http://www.trainingsworld.com/ernaehrung/gesund-fit/low-carb-diaet-laktatmessung-verfaelschen-2823839.html?SYS=27&SCID=1015146&NL=27&ML=VNR11235_NL_TW__20130502&utm_source=27&utm_medium=email&utm_campaign=VNR11235_NL_TW__20130502



Schlussfolgerung: Ein bestimmtes Maß an Kolhenhydratreduzierung (insbesondere sog. leerer Kalorien) ist für viele sinnvoll. Da auch das Gehirn Kohlenhydrate benötigt, sollten Sie es mit der Reduzierung nicht übertreiben.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING -  Personal Fitness Trainer und Dipl.-Lauftherapeut für Baden-Baden, Bühl, Ortenau, Karlsruhe, Pforzheim, Calw, Baiersbronn, Schwarzwald.

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