Als Läufer müssen Sie ihre Knie nicht unbedingt hochheben, Sie müssen sie eher "heranziehen".
Genaugenommen ziehen Sie nicht die Knie hoch, sondern Sie ziehen den Hüftbeuger Richtung Bauch. Sie können sich auch sagen (als Anweisung): Die Oberschenkel nach oben ziehen.
Der Hüftbeuger ist ein Muskel der Oberschenkelvorderseite und ist hüftnah am Oberschenkel zu lokalisieren.
Kopf und Schulterbereich bleiben beim Heranziehen aufrecht. Sie (ihr ganzer Körper) fällt auch nicht nach hinten (das kann im Stehen passieren, sollte aber nicht beim Laufen passieren).
Heben, Ziehen, wo ist schon der Unterschied? Das ist kein Wortspiel. Der Unterschied ist für den Bewegungsablauf gewaltig. In diesem Fall erleichtert das "Ziehen" den Bewegungsablauf deutlich.
Ziehen Sie beim Laufen Ihre Beine (Oberschenkel; Hüftbeuger) nach oben, statt Ihre Knie zu heben.
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