Foto: Jörg Linder / Mai 2014
HEEL-Lauf in Baden-Baden am 27.06.2014
Anmeldung und Infos:
http://www.lauf.heel.de/Heel-Lauf-Anmeldung.html?ActiveID=10010467
Jörg Linder - Diplom-Lauftherapeut und Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Der Körper und die verschiedenen körperlichen Strukturen passen sich unterschiedlich schnell an Trainingsbelastungen an.
Das Herz und das Herz-Kreislauf-System passt sich relativ schnell an die Bewegungsform Laufen an.
Siehe hier: http://www.aktiv-training.blogspot.de/2014/05/das-herz.html
Das Gleiche gilt allgemein für die Muskulatur - auch die passt sich relativ schnell an, da sie gut durchblutet ist.
Danach folgen mit zeitlichem Abstand die Knochen. Hier sind die Anpassungserscheinungen nicht ganz so schnell, aber immer noch deutlich schneller als bei den folgenden Strukturen:
- Sehnen
- Bänder
- Knorpel
Sehnen und Bänder benötigen unter Umständen etwa 1 Jahr um sich an eine (neue) Belastung zu "gewöhnen"; Knorpel noch länger.
Für den langfristigen Trainingsaufbau heißt das:
Die Übungsauswahl und das Belastungs - / Entlasungsschema orientiert sich immer am "schwächsten Glied", also an den Sehnen, Bändern und Knorpeln.
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Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mauerbergstraße 110
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Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Vibrationstraining: http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html
