Hüftbeweglichkeit

             Bild:  Jörg Linder / Juni 2014



Läufer, sorgt für mehr Hüftbeweglichkeit! Insbesondere der Hüftbeuger-Stretch (s.o.) ist essenziell.




Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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TRAININGSSTEUERUNG IM AUSDAUERSPORT

Welche Belastung, welche Intensität sollte ich wählen?

Um das zu klären, muss man für sich erstmal folgende Fragen / Inhalte klären und beantworten:

• Trainingssteuerung möglich über: Leistung (Watt) (ermöglicht die objektivste Trainingssteuerung); Zeit / Strecke; Herzfrequenz; Zeitlaufprogramm mit Gehpausen; Körpergefühl; Erfahrungswerte.
  
  
• Was ist das Trainingsziel? (Grundsätzliches Ziel und Ziel der jeweiligen  Trainingseinheit)
  
  
• Mögliche Ziele können sein: Grundlagenausdauer / einfach so / schneller werden / Status erhalten / Gesundheitstraining / ..........
   
• Welche Trainingsinhalte wähle ich um das Ziel zu erreichen?
  
  
  
  
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Der gesundheitliche Nutzen körperlicher Aktivität

Der gesundheitliche Nutzen körperlicher Aktivität wurde mittlerweile in zahlreichen Veröffentlichungen belegt.

Hier finden Sie eine Studie zum Download (pdf) zur Evidenzbasierung körperlicher Aktivität:  

http://download.springer.com/static/pdf/78/art%253A10.1007%252Fs00103-006-0078-5.pdf?auth66=1403342230_d7f18118adb7163ebf5dc2d241d131e2&ext=.pdf


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Rolling - Rolling - Rolling

               Bild:  Jörg Linder


Tu´ dir selbst was Gutes, mit dem Foam-Roller.



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