Dienstag, 27. Oktober 2015
Laufschule: Fuß- und Sprunggelenke und Rückwärtslauf
Laufschule: Fuß- und Sprunggelenke mobilisieren und beweglich machen:
Video / Direktlink / von Gerald Demolsky:
https://www.youtube.com/watch?v=fcCtyw1ujWA
Laufschule: Rückwärtslauf
Video / Direktlink / von Gerald Demolsky:
https://www.youtube.com/watch?v=zELYXmij76U
——————————-
Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden:
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016
Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.
Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
Mehr Infos:
https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/
—————————–
————————————————————–
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
web: http://www.aktiv-training.de
Wordpress: http://www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
…………………………………………………..
Montag, 26. Oktober 2015
Why squatting is good for you / 4 reasons
- Squats prevent injuries
Most injuries are caused due to weak muscles and soft ligaments and tendons.Squats improve flexibility and balance which simultaneously strengthens your ankles, knees, hips and your lower back.
- Squats help obtain and maintain mobility
They promote balance and improves communication between your brain and your muscles.
- Squats are a multi-body workout
Squats work the entire body.
- Squats are a functional exercise
Squats strengthen your body and in the same time they are making it moving more efficiently.
------------------ Lauftraining / Personal Running
- Personal Training oder Training für 2 Personen -
Trainingsinhalte Personal-Running:
Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)
-------------------------------
Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden:
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
-----------------------------
Training für 2 Personen
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
--------------------------------------------------------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
...........................................................
Donnerstag, 22. Oktober 2015
Fat loss / Weight loss through running
If you want to burn fat (better said: a lot of fat) through running you have to run slowly and for a long time.
If you want to burn calories in order to lose weight (maybe: quick) you have to run faster. And you can use some intervals.
When you run slowly (this is good for your basic endurance) the total burn of calories is not so high, as if you run faster.
When your goal is to improve basic endurance - run slowly.
When our basic endurance is good and you are in a good running shape, then you can run faster - in order to be faster or in order to burn more calories.
Burnt calories alwas come from fat and carbohydrates (stored in the body they are called: glykogen).
Here is an example:
Case 1: If you run slowly your body uses to a certain percentage more fat - but the total amount of calories is low. (Say: 1 hour slow running is about 500 - 550 calories....depends on your body-weight, muscles etc. ). From these calories are approx. 50 - 60% fat: so you have around burnt 300 calories from your body fat and 250 calories carbohydrates.
Case 2: If you run fast your body burns a much higher total amount of calories (say: 800 - 850 calories in an hour). From these calories are approx. 40% fat: so you have burnt around 300 calories from your body fat and 550 calories carbohydrates.
So you have burnt the same amount in fat. But you have burnt much more calories in case 2.
And - later on - if you burn more calories then you eat (in 24 oder 48 etc. hours) you will lose weight.
------------------
Lauftraining / Personal Running
- Personal Training oder Training für 2 Personen -
Trainingsinhalte Personal-Running:
Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)
-------------------------------
Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden:
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
-----------------------------
Training für 2 Personen
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
--------------------------------------------------------------
...........................................................
If you want to burn calories in order to lose weight (maybe: quick) you have to run faster. And you can use some intervals.
When you run slowly (this is good for your basic endurance) the total burn of calories is not so high, as if you run faster.
When your goal is to improve basic endurance - run slowly.
When our basic endurance is good and you are in a good running shape, then you can run faster - in order to be faster or in order to burn more calories.
Burnt calories alwas come from fat and carbohydrates (stored in the body they are called: glykogen).
Here is an example:
Case 1: If you run slowly your body uses to a certain percentage more fat - but the total amount of calories is low. (Say: 1 hour slow running is about 500 - 550 calories....depends on your body-weight, muscles etc. ). From these calories are approx. 50 - 60% fat: so you have around burnt 300 calories from your body fat and 250 calories carbohydrates.
Case 2: If you run fast your body burns a much higher total amount of calories (say: 800 - 850 calories in an hour). From these calories are approx. 40% fat: so you have burnt around 300 calories from your body fat and 550 calories carbohydrates.
So you have burnt the same amount in fat. But you have burnt much more calories in case 2.
And - later on - if you burn more calories then you eat (in 24 oder 48 etc. hours) you will lose weight.
------------------
Lauftraining / Personal Running
- Personal Training oder Training für 2 Personen -
Trainingsinhalte Personal-Running:
Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)
-------------------------------
Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden:
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
-----------------------------
Training für 2 Personen
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
--------------------------------------------------------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
...........................................................
Mittwoch, 21. Oktober 2015
Firmenfitness
Firmenfitness: Training für Business-Run, Firmenlauf und Teamlauf
--------------------------
Personal Fitness Training / Winter 2015/2016
- Personal Training oder Training für 2 Personen -
Personal-Fitness-Training:
Trainingsinhalte nach Vereinbarung / in jedem Fall findet im Rahmen des ersten Termins ein Bewegungstest (Functional Movement Screen / FMS) statt (Dauer: etwa 20 - 25 Minuten)
Infos:
http://personal-training-baden-baden.blogspot.de/2015/10/personal-fitness-training-baden-baden.html
-------------------------------
--------------------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
...........................................................
Sonntag, 18. Oktober 2015
More Speed
Bild: Jörg Linder
Schnelligkeitstraining
--------------------------------
Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention /
Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de
-----------------------
Donnerstag, 15. Oktober 2015
LAUFEN?? Daumen hoch!!! Thumbs up for Running!!
Laufen?? Daumen hoch!!
Karlsruhe / Marathon / 20.09.15
Kilometer 35 / ....nicht mehr weit bis Ziel!!
Thumbs up for Running!!!!
------------------
Lauftraining / Personal Running
- Personal Training oder Training für 2 Personen -
Trainingsinhalte Personal-Running:
Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)
-------------------------------
Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden:
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
-----------------------------
Training für 2 Personen
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
--------------------------------------------------------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
...........................................................
Dienstag, 13. Oktober 2015
Personal Running / Personal Lauf-Training
Lauftraining / Personal Running
- Personal Training oder Training für 2 Personen -
Trainingsinhalte Personal-Running:
Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)
-------------------------------
Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden:
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
-----------------------------
Training für 2 Personen
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
-----------------------------
--------------------------------------------------------------
Info / Kettlebell Personal Training / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden / Direktlink:
http://kettlebellblog.blogspot.de/2015/10/kettlebelltraining-personal-training.html?spref=tw
------------------------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
...........................................................
Montag, 12. Oktober 2015
GEDULD
"Pass dich dem Schritt der Natur an, ihr Geheimnis heißt Geduld."
Ralph Waldo Emerson
--------------------------------
Ralph Waldo Emerson
--------------------------------
Samstag, 10. Oktober 2015
(Wenig) Zeit zum Training (??)
"Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben, sondern viel, die wir nicht nutzen."
– Seneca
------------------------------
– Seneca
------------------------------
Donnerstag, 8. Oktober 2015
Barfussläufe
Bild: Jörg Linder
Top Training:
Barfussläufe, Lauf-ABC und Kurzprints auf dem Rasen
--------------------------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
...........................................................
Dienstag, 6. Oktober 2015
Intervalltraining
Ruhig mal ab und an für ein flottes Intervalltraining auf die Bahn....
--------------------------------
Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention /
Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de
-----------------------
Freitag, 2. Oktober 2015
Marathonvorbereitung
Marathonvorbereitung und Marathontraining
Personal Training / Kleingruppen
--------------------------------
Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention /
Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de
-----------------------
Donnerstag, 1. Oktober 2015
Rudern gegen den Strom
"Lernen ist wie Rudern gegen den Strom. Sobald man aufhört, treibt man zurück."
- Benjamin Britten
-------------------
- Benjamin Britten
-------------------
Abonnieren
Posts (Atom)