Fünf Lauftipps (nicht für Sprinter)

Fünf Lauf-Technik-Tipps für Langstreckenläufer:

- Richte dich auf. So wird deine Rumpfmuskulatur automatisch stärker involviert. Laufe nicht wie ein nasser Sack.

-  Mache dich groß beim Laufen. Denke an den aufrecht gehenden Menschen....wie heißt der noch mal gleich, genau: homo erectus. Fußgelenk, Hüfte und Schultern sind dabei auf einer Linie.

- Lehne dich dann nach vorne (lean forward....siehe vorherigen Blogbeitrag). So bald du das Gleichgewicht verlierst, hebe den Fuß an, mit dem du loslaufen möchtest.

- Hebe deine Füße nur leicht an. Nutze dafür deine hintere Oberschenkelmuskulatur.

- Lande auf dem ganzen Fuß.

 



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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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