Finde die Mitte. Bewege dich, bewege deinen Körper "aus der Mitte" heraus.
Der Beckenboden ist für die Körperhaltung der entscheidende Baustein.
Dauerhafte Fehlhaltungen (und einiges mehr) schwächen die Beckenbodenmuskulatur.
Das Becken trägt das ganze System Mensch und ist nur dann voll funktionsfähig, wenn es in möglichst alle Richtungen bewegt werden kann.
Sei dir immer der Existenz deines Beckens bewusst und konzentriere dich auf Bewegungen aus der Körpermitte heraus.
Alle Sportarten und Bewegungen, in denen es möglich und notwendig ist, sich aus der Mitte heraus zu bewegen, sind für dich sinnvoll.
Das sind unter anderem: Tai Chi, Yoga, Pilates, Gewichtheben, Kettlebelltraining, Turnen, Ringen, Judo und viele Kampfsportarten.
Lerne, dich aus der Mitte heraus zu bewegen
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P.S.: Trotzallem ist Laufen natürlich - auch - Bein-Betont. Während z.B. Nordic-Walking (richtig ausgeführt!!) auch den Oberkörper betont! - Vergiss trotzdem nicht die Mitte!! "Nimm´ deine Arme mit" und setze sie richtig ein. (siehe Running Hacks im weiteren Verlauf)
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Ein "Hack / Lifehack" ist ein "Kniff". Analog sind die Running Hacks "Kniffe" und Kurzformeln für dein Lauftraining!
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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