Herz-Kreislauf-System / Die Basics - Teil2 - Organische Anpassungen

Durch ein regelmäßig durchgeführtes (aerobes) Ausdauertraining kommt es zu Anpassungen unterschiedlicher Organe. 

Eine große Rolle spielt dabei die maximale Sauerstoffaufnahme  (= Kriterium für eine "gute" Ausdauer). 

Bei und während sportlichen Belastungen steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers an. 

Um den Sauerstoffbedarf abzudecken wird das
Herzminutenvolumen  (HMV) erhöht. 

Dies geschieht durch eine Steigerung der Herzfrequenz und des Schlagvolumens. 

Durch regelmäßiges Training wird der Herzmuskel kräftiger. 

Das führt zu einer Erhöhung des Schlagvolumens und die Herzfrequenz sinkt (bei gleicher Belastung): Es kann bis zu einer Reduzierung der Ruheherzfrequenz  um 15 Schläge pro Minute kommen. 

Bei Ausdauersportlern kann es durch jahrelanges intensives Ausdauertraining  zu einer Sportherzausbildung kommen. 

Bei einem Sportherz sind alle vier Herzhöhlen vergrößert. Die Herzmuskulatur ist zusätzlich deutlich dicker und dadurch leistungsfähiger.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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