Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 3

Theorie: Füße und Beine

• Beinachsen (x / o / normal)
• Schuhkategorien: >> entsprechend der Beinachsen (und Füße)
• Schuhkategorien: >> entsprechend der Funktion

Laufstil:

• Laufstil: Arme / „Läuferdreieck“
• Laufstil: Testen: Laufen mit Armen auf dem Rücken; Laufen und Gehen auf dem Mittelfuß; Laufen und Gehen auf dem Vorfuß; Laufen und Gehen auf der Ferse:
• Blick beim Laufen: 10m nach vorne auf den Boden

Warming-Up:

• Fußaktivierung mit Golf-Ball / Tennisball / etc.

Koordination:

• Laufen durch Reifen mit 3 / 4 Kontakten und relativ hohem Kniehub

Laufen:

• 4 mal 4 Minuten
• Gehpause: 90 Sekunden

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Schüler-Triathlon - Triathlon-Training für Kids

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21. Februar 2019  von Jörg Linder

Taschenbuch

EUR 11,24

 

Erhältlich bei: amazon.de

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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst

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14. März 2019

von Jörg Linder

Taschenbuch EUR 10,49

erhältlich bei: amazon.de

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Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 2

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 2 / Dienstag, 19.03.2019

Theorie und Ablauf

Theorie: 

 

Was ist Training? / Grundlagenausdauer / Intervalle / Zeit-Lauf-Programm (nicht: Strecke),......

Warming-Up:

• Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
• Übungen: Plank; Side-Plank; Spiderman-Lunge; Drop-Lunge, „Übung mit der Tasse“

Koordination:  vor Ort

Laufen:

• 5 mal 3 Minuten
• Gehpause 1 Minute

Cool-Down:

• Stretching / insbesondere Hüftbeuger
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Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 1

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 1 / Dienstag, 12.03.2019

Theorie und Ablauf

Theorie: 

 

Vorstellung Konzept / Fit werden für´s Laufen / Rumpfmuskulatur / Atmung / Bauchatmung

Warming-Up:

• Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
• Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank

Koordination:  vor Ort

Laufen:

•   7mal 2 Minuten
• Gehpause 1 Minute

Cool-Down:

• Stretching / insbesondere Hüftbeuger
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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

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Mobil: 0177 / 4977232

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Herzlich willkommen!!!

                Bild:  Jörg Linder

 
 
Herzlich willkommen zum Frühjahrslaufkurs 

LAUFTRAINING FÜR EINSTEIGER UND WIEDERBEGINNER 

bei der LAUFWELT in Rastatt!!!!
 

Start: Dienstag,  12.03.2019 / 8 mal Dienstags

LAUFWELT: www.laufwelt.de 
 

 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Faszienfitness

   Bild: Jörg Linder

 

Seminar bei und mit Jörg Linder 

Wo:           Baden-Baden-Neuweier

Was:          Theorie und Praxis des Foam-Rolling und Fazientrainings  

Dauer:       2  Stunden  

Beginn:     18:00 Uhr

Kosten:     20 € pro Person
 
Datum:      Mittwoch, 27. März 2019


Infos:

https://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

Anmeldung / Mail:

info@aktiv-training.de

 
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Fasziendehnübungen:   

https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Faszien-Dehnuebungen.pdf

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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert.....

"Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch schneller als der, der ohne Ziel herumirrt. " 

 - Gotthold Ephraim Lessing

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Hosenmontag

               Bild: Jörg Linder



Hosenmontag



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....dann vergeude keine Zeit

„Liebst du das Leben? Dann vergeude keine Zeit, denn daraus besteht das Leben.“

– Benjamin Franklin
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