Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 1

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 
LAUFWELT Rastatt / Woche 1 / Dienstag, 10.03.2020
Theorie und Ablauf

Theorie: 

 

- Vorstellung Konzept

- Fit werden für´s Laufen

- Rumpfmuskulatur

- Atmung / Bauchatmung

Warming-Up:

• Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
• Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank

Koordination:  vor Ort

 

Laufen:

•  7mal 2 Minuten
• Gehpause 1 Minute/ 90 Sekunden

Cool-Down:

• Gehen und Stretching / insbesondere Hüftbeuger
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

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