Schnelligkeit für Läufer

Leichtathletik at home für Läufer – Schnelligkeit für Läufer

Laufen / Minutenläufe plus Schnelligkeitstraining

Warming-Up 10 Min. flottes Gehen

2 Min. Laufen / Jogging // 1 Steigerungslauf über 80m // Pause: 2 Min.

3 Min. Laufen / Jogging // 1 Sprint über 40m // Pause: 2 Min.

4 Min. Laufen / Jogging // 1 Sprint über 60m // Pause: 2 Min.

5 Min. Laufen / Jogging // 1 Bergaufsprint 30m ca. 4% Steigung // Pause: 2 Min.

4 Min. Laufen / Jogging // 1 Sprint über 60m // Pause: 2 Min.

3 Min. Laufen / Jogging // 1 Sprint über 40m // Pause: 2 Min.

2 Min. Laufen / Jogging // 1 Steigerungslauf über 80m // Pause: 2 Min.

Cool-Down 10 Min. Gehen

Gesamtdauer:

ca. 70 Min. (incl. Gehpausen und Warming-Up und Cool-Down)

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de