Leichtathletik at home für Läufer – Schnelligkeit für Läufer
Laufen / Minutenläufe plus Schnelligkeitstraining
Warming-Up 10 Min. flottes Gehen
2 Min. Laufen / Jogging // 1 Steigerungslauf über 80m // Pause: 2 Min.
3 Min. Laufen / Jogging // 1 Sprint über 40m // Pause: 2 Min.
4 Min. Laufen / Jogging // 1 Sprint über 60m // Pause: 2 Min.
5 Min. Laufen / Jogging // 1 Bergaufsprint 30m ca. 4% Steigung // Pause: 2 Min.
4 Min. Laufen / Jogging // 1 Sprint über 60m // Pause: 2 Min.
3 Min. Laufen / Jogging // 1 Sprint über 40m // Pause: 2 Min.
2 Min. Laufen / Jogging // 1 Steigerungslauf über 80m // Pause: 2 Min.
Cool-Down 10 Min. Gehen
Gesamtdauer:
ca. 70 Min. (incl. Gehpausen und Warming-Up und Cool-Down)
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
