Functional Run and Walk – Part 3 (von 5)

 Functional Run and Walk – Part 3

Warming-Up: 10 Min. flottes Gehen

Hauptteil:

• 3 Min. Laufen / Jogging // Liegestütz 5 – 10 Wiederholungen

• 1 Min. rückwärts laufen // Liegestütz 5 – 10 Wiederholungen

• Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen

• 2 x 30 Sek. seitlich über Kreuz laufen // Liegestütz 5 – 10 Wiederholungen

• 1 Min. rückwärts laufen // Liegestütz 5 – 10 Wiederholungen

• 3 Min. Laufen / Jogging // Liegestütz 5 – 10 Wiederholungen

• Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen

• 2 x 30 Sek. seitlich über Kreuz laufen // Liegestütz 5 – 10 Wiederholungen

• 1 Min. rückwärts laufen // Liegestütz 5 – 10 Wiederholungen

• 3 Min. Laufen / Jogging // Liegestütz 5 – 10 Wiederholungen

• Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen

Cool-Down: 5 Min. Gehen

Dauer: ca. 35 Min.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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