Freitag, 23. August 2019
Ich habe vom Laufen gelernt,....
Ich
habe vom Laufen gelernt, dass der Punkt, an dem du Gas geben musst, der
ist, wenn alles wie verrückt schmerzt und du eigentlich aufgeben
möchtest. Erfolg wartet oft grade um die nächste Ecke.
Donnerstag, 22. August 2019
Montag, 5. August 2019
Dienstag, 16. Juli 2019
Lauftraining für Einsteiger wieder ab 10. September
Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Rastatt-Wintersdorf / LAUFWELT / 8 mal Dienstags - ab 17.30Uhr
Dauer: jeweils 90 Minuten
Start: 10. September 2019 – Kursleitung Jörg Linder
Infos und Anmeldung:
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Dienstag, 2. Juli 2019
Mittwoch, 26. Juni 2019
Re-Hydration der Faszien
Durch
das Rollen wird die Grundsubstanz wieder zum Fließen gebracht und
die Gleitfähigkeit wieder hergestellt.
Das Hyaluron kann wieder
mehr Wasser binden und Giftstoffe abtransportieren......Durch ein Foam-Rolling wird die Re-Hydration der
Faszien (und zusätzlich die Durchblutung der Muskulatur) angeregt.
Dies führt zu einem Flüssigkeitsaustausch und zu einer Regeneration
des faszialen Gewebes.
Das
Training mit dem Foam-Roller
Auf
der Rolle muss man sich teilweise sportlich betätigen und etwas
verrenken, um das gewünschte Gebiet „bearbeiten“ zu können.
Auch das bringt die Faszien „auf Spannung“.
Das
Training und die Übungen sollten immer wieder etwas variiert werden:
Selbst wenn die Übung gleich bleibt – verändere die oder den
Winkel, in denen du dich auf der Rolle bewegst.
Dabei wird die
Muskulatur „ausgerollt“. Das Rollen kann vor und nach dem
eigentlichen Training durchgeführt werden. Beides hat was für sich
(siehe unten). Gelegentlich MUSS es sogar vor dem Training sein, um
sich und seine Muskulatur wieder etwas „beweglicher“ zu machen.
Das Rollen verbessert die Funktionsfähigkeit der Faszien. Dadurch
arbeitet die Muskulatur wieder effizient(er).
Foam-Rolling kann auch
als vollständige eigene Trainingseinheit durchgeführt werden.....
Bewegungen
und Rollgeschwindigkeit:
Für
die Erneuerung des Gewebewassers:
- langsame Bewegungsgeschwindigkeit
- in möglichst alle Richtungen rollen
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de / Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" (2019) von Jörg Linder / Self-Publishing / amazon.de
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Samstag, 1. Juni 2019
Faszienfitness
Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt
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Faszien
sind in aller Munde, aber Faszien sind natürlich keine neue
Erfindung und Faszien gibt es schon immer im (menschlichen) Körper.
Dabei stellen sich Fragen, wie:
- Was sind Faszien genau?
- Warum ist
Faszientraining sinnvoll?
- Welche Art von Training macht Sinn und
welche nicht?
Mit diesen Fragen beschäftigt sich dieser Workshop aus der Praxis und für die Praxis.
Neben dem Training
mit der Hartschaumrolle und Massagebällen, beschäftigt sich der Worksop auch mit faszialem Dehnen und
faszienorientiertem Training im Sport.
Das
Ziel dieses Workshops ist es, die Teilnehmer darin zu unterstützen
eigenverantwortlich für gesunde Faszien und gesunde Bewegung zu
sorgen.
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Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt
Infos und Anmeldung:
https://laufwelt.de/laufkurse-2/
https://laufwelt.de/laufkurse-2/
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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