Faszienfitness Rastatt

Seminar mit Jörg Linder 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT in Rastatt (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr Kosten:     30 € pro Person
Datum:     Mittwoch, den 14. November 2018

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!
 
Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Faszien als Schmerzauslöser
 
Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

Faszien lassen sich trainieren
 
Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig 
 
Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen  Blackroll kann auch in der Laufwelt für  € 29,00 erworben werden. Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Infos und Anmeldung:  https://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-blackroll-seminar-mit-joerg-linder/

---  

 
Faszientraining und Mobility-Training in Ihrer Firma bei Ihnen vor Ort - Kontakt / Mail:   

info@aktiv-training.de

...

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

-

4. LAUFWELT MERKURLAUF

  Bild:  Laufwelt



4. LAUFWELT MERKURLAUF

Samstag, 06.10.2018

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/veranstaltungen/



---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

----

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Tag 4 / 25.09.2018

Ablauf / Training / Trainingsplanung

Theorie: Schuhe und Schuhkategorien

Laufstil:

- Der Körper befindet sich auf einer gedachten gestreckten Linie / Achse von den Füßen, über die Hüftgelenke, bis zu den Schultern (ohne Knick)

- Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Füße aufzusetzen
- Idealerweise befindet sich der Fuß (Stützbein) direkt unter dem Körperschwerpunkt

Koordination:  vor Ort

Warming-Up:

• Hocke / tiefe Hocke / Entspannungshocke
• Spiderman-Lunge (Mobilität); Drop-Lunge,
• Kniebeugen / einbeinige Kniebeugen
• Ausfallschritte

Laufen:

•   4 mal 5 Minuten
• Gehpause 90 Sekunden

Cool-Down:

Foam-Rolling - Waden, Unterschenkel, hinterer Oberschenkel, Gesäßmuskulatur

 

----

Jörg Linder www.aktiv-training.de

 

--

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Tag 3 / 18.09.2018

Ablauf / Training / Trainingsplanung

Theorie: Füße und Beine

• Beinachsen (x / o / normal)
• Schuhkategorien: >> entsprechend der Beinachsen (und Füße)
• Schuhkategorien: >> entsprechend der Funktion

Laufstil:  inn der Praxis

 

Koordination:Training mit der Koordinationsleiter

Laufen:

•   4 mal 4 Minuten
• Gehpause 90 Sekunden

Cool-Down:

• Stretching / insbesondere Hüftbeuger
   
  ----
  Jörg Linder www.aktiv-training.de
  
  
  --- 

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner Ablauf / Training / Tag 2

LAUFWELT 11.09.2018

Theorie: Was ist Training? / Grundlagenausdauer / Intervalle / Zeit-Lauf-Programm (nicht: Strecke),......

Warming-Up:

• Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
• Übungen: Plank; Side-Plank; Spiderman-Lunge; Drop-Lunge, „Übung mit der Tasse“

Koordination:  vor Ort

Laufen:

• 5 mal 3 Minuten
• Gehpause 1 Minute

Cool-Down:

• Stretching / insbesondere Hüftbeuger
  ----
  Jörg Linder www.aktiv-training.de
  
  
  --- 

Core-Running

Core-Running-Workshop

Samstag, 15.9.2018  / 09.00 Uhr - 12.00Uhr

Baden-Baden-Rebland

Infos:

https://www.aktiv-training.de/01_core-running_lauf-abc.html

Anmeldung:

Mail:  info@aktiv-training.de

Kosten:  53.- Euro zzg. 19% Ust

Dauer: 3 Stunden

---

Swim-Bike-Run

 Bild:  Jörg Linder



Swim-Bike-Run


---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Gesundheit durch Bewegung!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

----

Trailrunning / Vogesen

Bild:  Jörg Linder



Trailrunning / Vogesen / bei Hohneck / Sentier des Cretes


---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

----

Herzlich willkommen!!!

                Bild:  Jörg Linder / Koordinationsleiter

 
 
Herzlich willkommen zum Herbstlaufkurs LAUFTRAINING FÜR EINSTEIGER UND WIEDERBEGINNER bei der LAUFWELT in Rastatt!!!!

Start: Dienstag, 04.09.2018 / 8 mal Dienstags

LAUFWELT: www.laufwelt.de 
 

 
-----------

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

 -------------