Dienstag, 11. September 2018

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner Ablauf / Training / Tag 2

LAUFWELT 11.09.2018

Theorie: Was ist Training? / Grundlagenausdauer / Intervalle / Zeit-Lauf-Programm (nicht: Strecke),......

Warming-Up:
  • Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
  • Übungen: Plank; Side-Plank; Spiderman-Lunge; Drop-Lunge, „Übung mit der Tasse“
Koordination:  vor Ort

Laufen:
  • 5 mal 3 Minuten
  • Gehpause 1 Minute
Cool-Down:


Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen