Lauftraining at home / Woche vom 04.05.20 - 10.05.20

- Lauftraining at home / Allgemeine Hinweise

- 2 mal Lauftraining / Woche

- Voraussetzung: eigenes, selbständiges Training und die Fähigkeit etwa 15 - 25 Minuten am Stück laufen zu können (moderates Tempo; Laufstrecke = flach) 

- LAUFtraining für die Woche vom 04.05. - 10.05.2020 

- Tag 1: Laufen und Atmung - 5 x 2 Min. Laufen - dabei nur durch die Nase ein- und ausatmen / Gehpause: 2 Min.

- Tag 2: Laufen und Geschwindigkeit - 3 x 4 Min. Laufen / moderates Tempo / Gehpausen: 2 Min. - 3 x Steigerungslauf über 60m (Pause: 1 Min.) - 2 x 4 Min. Laufen (wie oben)



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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