Lauftraining at home / Wochen vom 25.05.20 - 31.05.2020 und 01.06.20 - 07.06.2020

Lauftraining at home / Wochen vom 25.05.20 - 31.05.2020 und 01.06.20 - 07.06.2020

- Lauftraining at home / Allgemeine Hinweise

- 2 mal Lauftraining / Woche

- Voraussetzung: eigenes, selbständiges Training und die Fähigkeit etwa 15 - 25 Minuten am Stück laufen zu können (moderates Tempo; Laufstrecke = flach)
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- LAUFtraining für die Woche vom 25.05.2020 - 31.05.2020:

- Tag 1: Laufen: 4 x 6 Min. Laufen / Gehpause: 90 Sek. - dabei 30 Sek. rückwärts gehen

- Tag 2: Laufen: 3 x 5 Min. Laufen / moderates Tempo / Gehpausen: 90 Sekunden. / Seilspringen technikorientiert: 6 mal 30 - 45 Sek.

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 - LAUFtraining für die Woche vom 01.06.2020 - 07.06.2020:

- Tag 1: Laufen: 5 x 6 Min. Laufen / Gehpause: 90 Sek.

- Tag 2: Laufen: 4 x 5 Min. Laufen / moderates Tempo / Gehpausen: 90 Sekunden. /  Abschluss: 3 x Steigerungslauf über 60 - 80m.  Pause: 2 Min. /  anschl. 4 mal 30 Sek. rückwärts joggen /
 
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Mit dem voraussichtlichen Wegfall der Kontaktbeschränkungen nach dem 05.06.20 sind - wahrscheinlich - wieder private Lauftreffs möglich, so dass ihr "At-Home-"Läufer wieder zusammen "im öffentlichen Raum" laufen könnt.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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