Lauftraining at home / Woche vom 11.05.20 - 17.05.2020

- Lauftraining at home / Allgemeine Hinweise

- 2 mal Lauftraining / Woche

- Voraussetzung: eigenes, selbständiges Training und die Fähigkeit etwa 15 - 25 Minuten am Stück laufen zu können (moderates Tempo; Laufstrecke = flach) 
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- LAUFtraining für die Woche vom 11.05.2020 - 17.05.2020:

- Tag 1: Laufen: 4 x 4 Min. Laufen / Gehpause: 2 Min.

- Tag 2: Laufen: 5 x 5 Min. Laufen / moderates Tempo / Gehpausen: 90 Sekunden.

In den Gehhpausen an beiden Tagen jeweils 15 bis 20 Sekunden rückwärts laufen.


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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