Sonntag, 19. September 2021

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Tag 3

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 3


Dienstag, 21.09.2021


Theorie: Füße und Beine

  • Beinachsen (x / o / normal)

  • Schuhkategorien: >> entsprechend der Beinachsen (und Füße)

  • Schuhkategorien: >> entsprechend der Funktion

Laufstil:

  • Laufstil: Arme / „Läuferdreieck“

  • Laufstil: Testen: Laufen mit Armen auf dem Rücken; Laufen und Gehen auf dem Mittelfuß; Laufen und Gehen auf dem Vorfuß; Laufen und Gehen auf der Ferse:

  • Blick beim Laufen: 10m nach vorne auf den Boden

Warming-Up:

  • Fußaktivierung mit Golf-Ball / Tennisball / etc.

Koordination:

  • Laufen durch Reifen mit 3 / 4 Kontakten und relativ hohem Kniehub

Laufen:

  • 4 mal 4 Minuten

  • Gehpause: 90 Sekunden

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de


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