Cool-Down nach dem Lauftraining

Es ist sinnvoll nach dem Laufen 2 - 5 Min. zu gehen.

Anschließend Stretching und zwar

>>> Waden

>>> hinterer Oberschenkel

>>> seitliche Oberschenkelpartie

>>> Vorderer Oberschenkel / Quadrizeps

>>> Hüftbeuger

Hier ein Bild zur Dehnung des Hüftbeugers:

 
Bild / jpg von: http://www.lunoline.de/dehn4.JPG

In der zu dehnenden Körperregion wird Spannung aufgebaut und für etwa 20 - 30 Sekunden gehalten (statisches Stretching).

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

Vibrationstraining / Speed-Hiking / Trailrunning
Kettlebell-Aktiv-Training / Funktionelles Training 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

weblog: www.aktiv-training.de/blog/

blogger:  www.aktiv-training.blogspot.com

Mail: info@aktiv-training.de