(Trainings-)Tipp No. 4 für Läufer - Trainiere deine Hüftbeweglichkeit

(Trainings-)Tipp No. 4 für Läufer: 

Trainiere und verbessere deine Hüftbeweglichkeit:

Trainiere deine Hüftmobilität mit dem Hüftbeugerstretch und der Spiderman-Lunge.

Die Hüftmobilität wird durch permanentes Sitzen massiv eingeschränkt. 

Daher benötigt die Hüfte besondere Aufmerksamkeit im Training.

Hier ein Beispiel für den Hüftbeuger-Stretch:

https://www.youtube.com/watch?v=zAjIghDprd8


Für den Spiderman-Ausfallschritt findest du hier ein Beispiel:

https://www.youtube.com/watch?v=3dgNcNU74_w

Und hier noch mehr Spiderman (Eric Cressey):

https://www.youtube.com/watch?v=OIkhMWEnDSQ



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Hüftbeuger

            Bild:  Jörg Linder



Hüftbeuger-Stretch - hier solltet ihr "es" spüren......




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