Lauf-ABC im Training und im Alltag
In den letzen Wochen habe ich hier einige Übungen des Lauf-ABC vorgestellt (und werde noch vor Weihnachten 3 - 4 weitere Beispiele online stellen).Wie und wo sind diese Übungen in das Training einzubauen?
Am besten wir zunächst die lockerste Laufeinheit damit ergänzt (1 mal pro Woche mehrere Übungen des Lauf-ABC)
In einem zweiten Schritt wird jede Trainingseinheit durch 1 - 2 ausgewählte Übungen ergänzt.
Nutzt die Übungen des Lauf-ABC zum Warmmachen. Nach einer harten Trainingseinheit ist das Lauf-ABC fehl am Platz.
Grundsätzlich ist weniger mehr und eine gute Technik und Bewegungsausführung hat Vorrang vor einem hohen Umfang.
Und lieber 1 mal 5 Minuten und 2 mal 2 Minuten pro Woche als einmal 30 Minuten.
Fokusiere zunächst auf Regelmäßigkeit und Häufigkeit.
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