Rückentraining im Büro

Im Büro mit Laufsacchen und mal wieder völlig unbeweglich?

Da helfen einige Rückenübungen noch im Büro und direkt vor dem Lauftraining: 

Video von:http://www.youtube.com/watch?v=Xza76HBRTvM&feature=player_embedded

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Ab 01.07.2012 online - www.preventex.de
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Training Rückenstrecker im Stehen

Eine Top-Rücken-Übung im Stehen ist das Rückenstrecken - die Betonung liegt hier nur auf dem Rüceknstrecken (Pferderücken) und nicht auf dem Katzenbuckel (das wäre natürlich auch möglich).

Also hier das Rückenstrecken im Stehen - selbstverständlich taugt diese Übung auch als Warm-Up:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=2zAsgDxbF30&feature=relmfu

Diese Übung lässt sich auch als Schräges Rückenstrecken durchführen - hierbei rotiert zusätzlich die Schulter:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=iyjTvmS25eI&feature=relmfu



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