LAUFWELT Rastatt / Woche 2
Dienstag, 07.07.2020
Theorie und Ablauf
Theorie:
- Was
ist Training?
- SAID-Prinzip (Specific Adaptation to imposed demand)
- Grundlagenausdauer
Warming-Up:
- Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
- Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank / Drop-Lunge / "Übung mit der Tasse" / Standwaage
Koordination: vor Ort
Laufen:
- 5 mal 3 Minuten
- Gehpause 90 Sekunden
Cool-Down:
- Gehen und Stretching / insbesondere Hüftbeuger und Gesäßmuskulatur----
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
