Du
läufst regelmäßig und schon längere Zeit?
Nutze in jedem Fall auch folgende Trainingsmethoden und -parameter, um weiterhin gesund und verletzungsfrei zu laufen:
- Übungen aus dem Lauf-ABC / Laufkoordinationen (in fast jeder Trainingseinheit)
- Training für die Hüftmobilität (immer)
- Training für die Rumpfmuskulatur und den Rücken (incl. Übungen mit dem Slingtrainer; Häufigkeit: oft)
- Mobilität für die Brustwirbelsäule (täglich), und die Hüft- und Kniegelenke
- Krafttraining mit eigenem Körpergewicht (2 - 4 mal pro Woche)
- Functional Training (insbesondere einbeinige Übungen) (2 - 4 mal pro Woche)
- Seilspringen (2 - 4 mal pro Woche)
- Kniebeugen und Kreuzheben mit freien Gewichten (2 - 4 mal pro Woche)
------------------
—————-
Nutze in jedem Fall auch folgende Trainingsmethoden und -parameter, um weiterhin gesund und verletzungsfrei zu laufen:
- Übungen aus dem Lauf-ABC / Laufkoordinationen (in fast jeder Trainingseinheit)
- Training für die Hüftmobilität (immer)
- Training für die Rumpfmuskulatur und den Rücken (incl. Übungen mit dem Slingtrainer; Häufigkeit: oft)
- Mobilität für die Brustwirbelsäule (täglich), und die Hüft- und Kniegelenke
- Krafttraining mit eigenem Körpergewicht (2 - 4 mal pro Woche)
- Functional Training (insbesondere einbeinige Übungen) (2 - 4 mal pro Woche)
- Seilspringen (2 - 4 mal pro Woche)
- Kniebeugen und Kreuzheben mit freien Gewichten (2 - 4 mal pro Woche)
------------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
—————-
