Running Hack 19 - Plyometrics

Running Hack No. 19 -Nutze plyometrische Übungen

Während einem plyometrischen Training nutzt du schnelle, dynamsiche und explsosive Übungen wie Sprünge, Richtungs- und Tempowechsel. 

Dadurch verbesserst du die Belastbarkeit deiner Faszien und deines Bindegewebes - beide (und somit du selbst) werden etwas geschmeidiger und elastischer.

Zusätzlich verbesserst du deine Reiz-Leitungsgeschwindigkeit, deine Effizienz und deine (Reaktions-)Schnelligkeit.    

Einsteiger machen Plyometrics einmal in der Woche, Fortgeschrittene zweimal in der Woche und ambitionierte Läufer, Leichtathleten und Triathleten zwei- bis dreimal in der Woche (Dauer:  etwa 10 Minuten - nach dem Warming-Up in relativ ausgeruhtem Zustand)



-----------

Ein "Hack / Lifehack" ist ein "Kniff". Analog sind die Running Hacks "Kniffe" und Kurzformeln für dein Lauftraining!  
-----
 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

--

Laufende Weihnachtsgutscheine!

   Bild:  laufwelt.de



Weihnachts- und Geschenk-Gutschein für:
 
Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

Wo? - LAUFWELT / Rastatt 

Wann? - ab Dienstag, 06.03.2018

8 mal Dienstag

Infos: https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

Termine: jeweils Dienstag - 17:30 - 19:00Uhr

06.03. / 13.03. / 20.03. / 27.03. / 03.04. / 10.04. / 17.04. / 24.04.2018

Laufwelt: www.laufwelt.de

Trainer:  Jörg Linder - Triathlon-Trainer B-Lizenz, Lauftherapeut; Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Anmeldung / Mail:  info@laufwelt.de

----
Oder wie wäre es mit einem Gutschein für das Faszientraining am 24.01.2018 in der LAUFWELT?

Infos:   https://laufwelt.de/laufkurse/

----
LAUFWELT-Gutscheine online bestellen:



https://laufwelt.de/gutschein-online-bestellen/
 
---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

--

Lauftraining / Laufwelt Rastatt ab Dienstag 06.03.2018

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

Wo? - LAUFWELT / Rastatt 

Wann? - ab Dienstag, 06.03.2018

8 mal Dienstag

Infos: https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

Termine: jeweils Dienstag - 17:30 - 19:00Uhr

06.03. / 13.03. / 20.03. / 27.03. / 03.04. / 10.04. / 17.04. / 24.04.2018

Laufwelt: www.laufwelt.de

Trainer:  Jörg Linder - Triathlon-Trainer B-Lizenz, Lauftherapeut; Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Anmeldung / Mail:  info@laufwelt.de





---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

--

Personal Trainer / Running / Athletic / Functional Fitness

                     Bild:  Jörg Linder
 

Ihr Personal Trainer für Running, Athletic, Functional Fitness + Triathlon:

www.aktiv-training.de





---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

--

LAUFWELT-SILVESTERLAUF

 

    Bild:  laufwelt.de
 

Laufend ins Neue Jahr 2018!!

LAUFWELT-SILVESTERLAUF / RASTATT

31.12.2017

5 / 10,5 /21km

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/veranstaltungen/

https://laufwelt.de/
 


--
 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

 

--

Winter-Running

  Bild:  Jörg Linder
 

Winter-Running / Baden-Baden

--

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

--

Steh auf und nimm es selbst in die Hand

"Dein Leben hat keine Fernbedienung. Steh auf und nimm es selbst in die Hand."http://Schattenboxen.net

--- 
Jörg Linder / www.aktiv-training.de

.