von: Runners World - http://www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1JE&feature=related
Hier der Unterarmstütz / Plank / Seitstütz / Side-Plank.
Der Unterarmstütz und der Seitstütz sind grundlegende Stabilisierungsübungen.
Der Stütz lässt sich in jedes Lauftraining einbauen - z.B. auf einer Bank oder einer Mauer. - Für den Seitstütz benötigt man unter Umständen etwas Weiches unter dem Ellenbogen.
Im Lauf der Wochen lässt sich der Stütz etwas "verschärfen", in dem man die Ellenbogen weiter nach vorne führt.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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