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Donnerstag, 2. August 2012
Donnerstag, 22. März 2012
Übungen für den unteren Rücken - Part 1
Laufen alleine bewirkt vieles - allerdings keinen ausreichenden Trainingsreiz für die Rumpf- und Rückenmuskulatur.
Hier ist eine der besten Übungen für den unteren Rücken und den Rumpf: Plank oder auf deutsch: Unterarmstütz
(......man beachte auch den Vorspann des Videos - dies ist eine sehr gute Übung: Aushängen nach unten fördert die Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule........auch wenn der Autor dieses Blogs in absehrbarer Zeit nicht nach hinten über die Nulllinie kommen wird)
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=puxrlPaz5eo&feature=channel
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitscoaching / Lauftherapie
Hier ist eine der besten Übungen für den unteren Rücken und den Rumpf: Plank oder auf deutsch: Unterarmstütz
(......man beachte auch den Vorspann des Videos - dies ist eine sehr gute Übung: Aushängen nach unten fördert die Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule........auch wenn der Autor dieses Blogs in absehrbarer Zeit nicht nach hinten über die Nulllinie kommen wird)
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Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
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Freitag, 9. September 2011
Unterarmstütz / Plank / Seitstütz / Side-Plank
Unterarmstütz / Plank / Seitstütz / Side-Plank
von: Runners World - http://www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1JE&feature=related
Hier der Unterarmstütz / Plank / Seitstütz / Side-Plank.
Der Unterarmstütz und der Seitstütz sind grundlegende Stabilisierungsübungen.
Der Stütz lässt sich in jedes Lauftraining einbauen - z.B. auf einer Bank oder einer Mauer. - Für den Seitstütz benötigt man unter Umständen etwas Weiches unter dem Ellenbogen.
Im Lauf der Wochen lässt sich der Stütz etwas "verschärfen", in dem man die Ellenbogen weiter nach vorne führt.
von: Runners World - http://www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1JE&feature=related
Hier der Unterarmstütz / Plank / Seitstütz / Side-Plank.
Der Unterarmstütz und der Seitstütz sind grundlegende Stabilisierungsübungen.
Der Stütz lässt sich in jedes Lauftraining einbauen - z.B. auf einer Bank oder einer Mauer. - Für den Seitstütz benötigt man unter Umständen etwas Weiches unter dem Ellenbogen.
Im Lauf der Wochen lässt sich der Stütz etwas "verschärfen", in dem man die Ellenbogen weiter nach vorne führt.
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