Rumpftraining für Läufer

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=lW53v70MYUk&feature=related

Rumpftraining -Interessant sind vor allem die Varianten:

Ballheben - Käfer - die Variationen des Unterarmstützes (mit und ohne Ball) - Liegestütze und Knie zum Ellbogen - und dito diagonal.



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Übungen für den unteren Rücken - Part 1

Laufen alleine bewirkt vieles - allerdings keinen ausreichenden Trainingsreiz für die Rumpf- und Rückenmuskulatur.

Hier ist eine der besten Übungen für den unteren Rücken und den Rumpf:  Plank  oder auf deutsch: Unterarmstütz

(......man beachte auch den Vorspann des Videos - dies ist eine sehr gute Übung:  Aushängen nach unten fördert die Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule........auch wenn der Autor dieses Blogs in absehrbarer Zeit nicht nach hinten über die Nulllinie kommen wird)

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=puxrlPaz5eo&feature=channel





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