Cadence Drills / Schritthäufigkeit

Um die Anzahl deiner Schritte beim Laufen hoch zu halten oder zu erhöhen kannst du folgendermaßen vorgehen:  Laufe auf der Stelle mit 180 Schritten pro Minute und wechsele dann (nach etwa 20 Sekunden) ins Laufen (für etwa 10 - 20 Sekunden) um dann wieder etwa 20 Sekunden auf der Stelle zu laufen. Hier ein Video-Direktlink zu Efficient Running: Cadence Drills Part 2 von Jeff Grant (englisch):

https://www.youtube.com/watch?v=Rfb7Ygd1SOo




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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 
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