Darum: Seilspringen!!

                Bild: Jörg Linder



Seilspringen für:

- Rhythmus
- Muskelelastizität
- Koordination

Einsteiger:

- auf der Stelle springen - mal mit, mal ohne Zwischenhüpfer.

Fortgeschrittene:

- Seilspringen, in dem man auf der Stelle läuft.
- Seilspringen, in dem man läuft und sich vorwärts bewegt.

Wichtig:

- gute Körperhaltung 
- Geduld haben
- regelmäßig üben
- Technik und Timing entwickeln 



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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 

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