Foot-Pull / Fuß und Ferse hochziehen bis unter die Hüfte

Über den FOOT-PULL hatte ich in der Vergangenheit schon öfter was geschrieben. 

Es kommt dabei darauf ein, den Fuß und die Ferse unter die Hüfte zu ziehen - mit der Kraft des hinteren Oberschenkels (!!). Das heißt, die hintere Oberschenkelmuskulatur ist dabei voll aktiviert.

Der Fuß pendelt fast nicht nach hinten und schwingt anschließend auch nicht nach vorne. 
Es ist einfach eine Auf- und Abwärtsbewegung.

Hier im Video von Jeff Grant - Efficient Running: Foot Pull -  siehst du die Übung in einer sehr guten Ausführung:

https://www.youtube.com/watch?v=TlUgjVC_Nm4

 
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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 


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