Strength-Training for Runners / Funktionelles Krafttraining

Funktionelles Krafttraining für Läufer:

- Single Leg Dead-Lift
- Hip Lift
- (Bended) Knee Drive
- seitliche Ausfallschritte
- Seitstütz (Beinabspreizen muss nicht sein!!)
- Hip Hikes
- Hanging Leg Raises  (du brauchst eine Stange, ein Ast o.ä.)
- Alternativ: Leg Raises in Rückenlage auf dem Boden

Siehe Video - Strength-Training for Runners with Kirk DeWindt  - Minute 1:40 bis 8:12

Direktlink:  https://www.youtube.com/watch?v=jQcGXGf1-TU

--

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

BGM-Gesundheitsmanagement (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

--